Cyberdépendance
Quand l'usage des technologies devient un problème

Livre numérique

Cyberdépendance
  • Éditeur québécois

Les technologies sont devenues incontournables au quotidien et ont modifié considérablement nos habitudes de vie. Pour certaines personnes, trouver un équilibre reste un défi! À quel moment l'usage des technologies devient-il un problème? De quelles façons se manifeste la cyberdépendance? Comment peut-on la prévenir? Quoi faire pour décrocher? L'objectif principal de cet ouvrage est d'accompagner et d'aider les gens (et leurs proches) qui s'interrogent sur leur utilisation des technologies. Il vise à mieux comprendre les effets de la cyberdépendance et à sensibiliser le public sur l'importance de développer une utilisation responsable et saine des technologies. Les professionnels et intervenants en santé mentale y trouveront aussi des outils et stratégies utiles à leur pratique.

Que vous soyez cyberdépendant ou non, n'hésitez pas à mettre de côté les écrans durant quelques heures pour vous consacrer à votre entourage ou à d'autres activités. Questionnez-vous sur votre usage:Est-ce vraiment nécessaire de répondre immédiatement à ce message? Est-ce que ça ne pourrait pas attendre? À quels besoins tentez-vous de répondre en ligne? Réapprivoisez la lenteur, l'ennui et la solitude. Passer du temps seul avec soi-même est une occasion d'entrer en contact avec nos besoins et d'explorer différentes alternatives pour les combler.

-Dre Marie-Anne Sergerie, Ph.D., psychologue

Table des matières

Table des matières
Couverture 1
Données de catalogage 4
Dédicace 7
Sommaire 8
Introduction 13
Partie 1 - Mieux comprendre l’usage des technologies et la cyberdépendance 19
Chapitre 1 : Cyberdépendance : quand l’usage des technologies devient un problème 21
Partie 2 - Êtes-vous cyberdépendant ? 79
Chapitre 2 : Quels sont vos symptômes et vos réactions ? 81
Chapitre 3 : Autoévaluer vos difficultés 89
Partie 3 - Changer : s’engager dans une nouvelle direction 109
Chapitre 4 : Comment peut-on traiter la cyberdépendance ? 111
Chapitre 5 : Se sortir de la cyberdépendance : comment décrocher ? 115
Chapitre 6 : Comment réduire les risques de rechute et maintenir ce que j’ai acquis ? 183
Chapitre 7 : Comment peut-on prévenir la cyberdépendance ? 195
Chapitre 8 : Valérie, Charles et Thomas : Quoi faire ? 215
CONCLUSION 219
Notes et références bibliographiques 222
Annexes 232
Quatrième de couverture 240